糖尿病前期是指血糖高于正常，但又未高到糖尿病标准的一种状态，也称为「血糖踩界」。那么怎样才算「血糖踩界」？它分为空腹血糖受损(IFG)、糖耐量受损(IGT)以及糖化血红素(HbA1c)异常三种。 

其中空腹血糖受损(IFG)是最普遍的糖尿检验方法，它是指在空腹8至10小时后进行的血液测试，在空腹血糖受损的状态下数值介乎5.6至6.9mmol/L之间。而另一种检验方法是糖耐量受损(IGT)测试，这是为高危人士安排的检验方法。

在这个测试中，受试者需先空腹8小时，在15-20分钟内饮用一杯含有75克的葡萄糖水，然后等待2小时后再抽血做血糖检验。如果两小时后的血糖值为7.8至11.0mmol/L，则表示受试者已经进入了「血糖踩界」的状态。最后一种检验方法是糖化血红素(HbA1c)指标，由于红血球一般寿命大概是三个月，而血液中过多的糖分会和红血球结合并让它糖化，所以只要观察血红素最近三个月内糖化的平均值，如果数值在5.7%至6.4%（正常人的糖化血红素值为4%至6.5%），也是「血糖踩界」的状态。 

如果发现受试者处于「血糖踩界」的状态时，代表他已经踏入糖尿病高危一族，此时还不正视身体健康，这类型的人群之中，每年还会有5%-10%的人患上2型糖尿病！ 

据统计的数据显示，10个香港人当中就有一位糖尿病患者，而且6个香港人就有一位「血糖踩界」（即糖尿病前期患者）。如果您的家人中患有糖尿病、超重 (体重指标BMI： 23.0-24.9) 或痴肥（体重指标BMI：≥25.0）的情况，尤其是40岁以上男性或曾诊断患妊娠性糖尿病的妇女，要特别留意。

在这种情况下，我们应该如何预防呢？我们可以通过改变饮食和运动来控制血糖水平。例如，我们可以减少摄入高糖、高脂肪的食物，增加摄入蔬菜、水果和全谷类食品。此外，适当的运动也可以帮助我们控制血糖水平。例如，每天散步30分钟或进行其他适当的运动。如果有必要，我们还可以使用药物来控制血糖水平。 

如果「血糖踩界」人士不积极应对，70%的人士最终会患上2型糖尿病，而且在糖尿病患者中，三个人之中就有一个人死于心脏病或中风。 

「血糖踩界」是一种预警信号，提醒我们要重视自己的身体健康。如果您发现自己处于「血糖踩界」状态，请及时进行检查和治疗，并改变自己的生活方式。

只有这样，我们才能避免糖尿病给我们带来的不良后果。如果您想了解更多关于「血糖踩界」的信息，可以咨询您的医生，他们可以根据您的实际情况，为您提供更加详细和个性化的建议。 

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