追求美丽、对抗衰老，是女士们永远的伟大事业。要留住青春容颜、在优雅中老去，掌握抗衰老原则就可谓相当重要。今次整理的各种延缓衰老对策相信大家都略懂一二，就让我们好好地温「美的纪律规条」，做个明艳照人的冻零美丽达人吧！

延缓衰老6大Tips

戒晒阳光

做好防晒是保持美貌极重要一环！因为皮肤一旦被晒伤老化便不可逆转，再难以回复当初的白晢光滑。而且肌肤经常被太阳晒到，会令纤维蛋白受破坏后而导致肌肤松弛、产生皱纹。所以大家可视乎需要，选择高系数防晒霜以对抗UVA和UVB，并要经常勤力补搽才有用。

戒糖

好多女士也是嗜甜之人，对于甜食、零食、手摇饮料等都毫无抗拒之力。但体内糖份是令人们显老的重要原因之一，摄取过多糖分，会令余下的糖分依附于细胞蛋白上，造成「醣化效果」。爱吃甜食的人亦较易长皱纹，或有酒糟性皮肤炎、暗疮等问题，所以建议大家要尽可能戒糖。

戒淀粉

与糖粉相似，进食精致淀粉会容易产生「醣化作用」，破坏胶原蛋白，还会导致皮层僵硬、提早老化，生成皱纹。想保持水润的美肌，就要把饭、面和薯仔等等高醣食物尽量戒掉！

多吃富含油脂的鱼类

吃多一些含丰富油脂的鱼类，是补充胶原蛋白的好方法，例如三文鱼、鲭鱼、秋刀鱼和沙甸鱼等，能纾缓皮肤发炎症状，有助防止皮肤老化！

多吃色彩蔬果

多吃一点具鲜明色彩的蔬果，是天然的食疗法，例如番茄代表红色蔬果中的茄红素，能有效帮助抗氧化；蓝、紫色食物的蔬果也有丰富的花青素，能稳定体内胶原蛋白，绝对是佳选。

多吃其他蔬果

少吃甜之外，还要多其他蔬果食物，对皮肤也有所帮助，例如像是西兰花、白萝卜和芥兰菜等，均蕴含芥子油苷成分，有助皮肤细胞进行自我修护，并可减缓衰老。