大家都希望透过运动维持身体健康，锻炼心肺功能。每当运动时，心跳会自然加速，但如果心跳加速至每分钟超过最大运动心跳率，感到心悸、气喘、头晕，甚至开始乏力、表现比平日差，就可能是患上心房颤动。

最大运动心跳率如何计算？ 

可以简单用「220-年龄」计算出身体的最大心率，如一个30岁的人，他的最大运动心跳率便是190/分钟。 

但要留意，真正的最大运动心率还是会因人而异，因为除了年纪，性别和基因也会造成影响，得依靠更专业的测量，才能算出精准的数位。 

如果是运动新手或长者，不需要让自己达到这么高的心跳率。要有效锻炼心肺，只需要维持最大心率的50%~70%就可，愈接近最大运动心跳率，运动强度就愈高，亦不是人人承受得了。如果运动时喘不过气或感到疼痛，那运动强度可能就太高，若继续运动很有可能受伤，甚至引发心脏问题出现。 

什么是心房颤动？ 

心房颤动或称心房纤维颤动，是一种常见的心律不整现象。原因是心房组织有不正常的放电，取代正常负责发出电信号的窦房结，导致心房失去规则收缩节律，并快速且不规则颤动，最快甚至每分钟跳300下到 600下，可能会伴随头昏眼花或是呼吸短促。 

运动时心跳加速 ，是大多数人认为的正常现象，所以早期的心房颤动难以被人察觉，持续一段时间后，逐渐演变为持续性，可能出现呼吸不顺、脚肿、肺部水肿、甚至心脏衰竭等情况。 

想身体健康反而引发心房问题 

很多肥胖、糖尿病患者、长者希望减重和身体健康，因此积极进行跑步和运动，但一开始就进行高强度运动，反而有机会引发心房纤维化，进而形成心房颤动。 

当发展至永久持续性房颤时，或会进入慢心跳周期，心跳可能减慢至每分钟三十至四十次；另一个症状是停跳，心脏跳动了一下，停顿几秒后才回复跳动，这会造成脑部供血不足而出现昏厥现象。 

要预防心房问题出现，建议久未运动、肥胖、长期病患或长者在运动前可先进行心电图检测，留意心脏有否问题。如有症状，可再做心脏超声波、运动心电图等检查，避免运动时出现生命危险。