相信不少人都听过跷脚是一种不良姿势，但同时亦很多人都有「翘脚」的习惯，尤其是经常坐在办公室的人士。很多人都认为翘脚舒服，而且姿势优雅，女士如果穿裙子更可减低走光机会，所以很多人一坐下便不其然翘脚。但翘脚成了习惯的话，日子久了就会造成很多不良的脊骨问题，包括长短脚、脊柱侧弯、盘骨后移等。

因为跷脚时，身体会不自觉为平衡而倾斜，盘骨会变得高低不一，长远会导致盘骨旋转，上半身和下半身的重心倾斜了不处于同一直线上，导致功能性的长短脚。 

长短脚的后果 

跷脚形成的长短脚，除了造成视觉上出现长短脚的状况，还可能引起脊柱侧弯、盘骨后移、椎间盘突出等问题。影响到下背痛、平衡能力降低、跑步易拗柴等情况，严重的话还可能引致单边关节病变，下肢无力。因此我们必须正视日常的坐姿，以免造成严重后果。 

高危人士 

以下人士属于高风险人士平日需要多加注意： 

-长时间坐

-核心肌肉差 

-跷脚 

-运动少 

-不拉筋 

-脊椎侧弯人士 

改善长短脚的方法 

1. 避免跷脚 

坐下时应该放平双脚、膝部和臀部成90度，尽量保持坐姿平衡稳定，便可避免跷脚。 

2. 多拉筋 

平日多拉筋，多伸展全身肌肉，特别是腘膀肌、腰方肌、背阔肌、髋屈肌，避免肌肉过于绷紧而引起长短脚。 

3.  每坐30分钟站起来走动一下 。

4. 如果情况未有改善，便应该求医。 

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