紫外线 (UV) 除了会晒黑皮肤外，更有可能引发泛红、肿痛等问题，甚至会引发皮肤癌，因此不少人都非常注重皮肤防晒。但很少人会意识到，头皮和头发才是无时无刻都暴露在紫外线之中，紫外线对头发造成的影响也是非常深远！立即看看如何才能保护头发！ 

紫外线照射对头发的影响 

紫外线分为 UVA (波长介于320~400nm) 、UVB (波长介于280~320nm) 以及UVC (波长介于100~280nm) 三种类型，其中波长越长，穿透力就越强 。 

UV-C被大气层吸收，不会对头发产生影响。UV-A和UV-B则可以穿透大气层，到达地球表面。UV-A对头发的损害相对较小，但会导致头发变白、变薄、变乾。UV-B则是头发最大的威胁，它会破坏头发的蛋白质结构，导致头发变乾、易断、容易出现分叉、变色，甚至会导致头发脱落。 

头发的角质层是头发的第一道防线，它能够帮助头发抵御紫外线的伤害。然而，长期暴露在强烈的紫外线下，头发的角质层会逐渐被破坏，导致头发变得脆弱、乾燥。 

如何保护头发免受紫外线伤害?

· 戴帽子 

戴帽子是最简单、最便宜的保护头发的方法。帽子可以阻挡紫外线的直接照射，减少头发受到紫外线的伤害。选择材质轻、透气性好的帽子，可以保持头发的通风性，避免头发过热。 

· 使用防晒喷雾 

类似于身体需要防晒霜来保护皮肤一样，头发也需要防晒喷雾来保护头发。防晒喷雾可以形成一层保护膜，防止紫外线直接照射到头发上。选择维他命E的防晒喷雾，可以有效地保护头发免受紫外线伤害。 

· 使用护发产品 

使用护发产品可以帮助修复头发受损的部分，增强头发的抵抗能力。选择含有保湿成分的护发产品，可以帮助头发保持水分，避免头发乾燥、易断。此外，选择含有UV过滤成份的护发产品，可以帮助阻挡紫外线的侵害。 

· 定期修剪头发 

定期修剪头发可以帮助头发保持健康状态。修剪可以切除头发的分叉和损伤部分，使头发更加健康、光滑。而且，短发比长发更容易保护，因为头发越长，就越容易受到紫外线的损害。 

· 使用温水洗头发 

洗头是日常生活中的常规护理步骤。使用热水可以帮助清洁头发，但温度过热会使头发变得干枯、脆弱。因此，我们建议使用温水洗头发，可以帮助头发保持水分，减少头发受损的风险。 

· 健康饮食保养头发 

头发的健康与饮食有着密不可分的关系。鱼肉富含Omega-3脂肪酸，可以帮助头发保持光泽和弹性。坚果富含维他命E、不饱和脂肪酸、锌等营养成分，可以帮助头发变得更加健康。此外，食用富含铁质的食物：如瘦肉、豆类等，也可以帮助头发更健康，对抗紫外线侵害。 

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