你有没有翘脚的习惯？你会不会把银包放在后裤袋？你会不会经常坐在不平坦的表面上？你会不会歪歪斜斜地坐？如果你都有这样做的话，你患上腰背痛症的机会就会大大增加了。

腰痛原因：经常翘脚有机会伤及腰椎

长期保持以上的坐姿都很可能导致盆骨旋转和倾斜，亦会影响到腰椎。当我们翘脚坐的时候，一边臀部会提摆及离开座位，大腿会交叉并转向另一边。这样的姿势就会令盆骨旋转和倾斜，髋关节内收，拉扯着大腿和臂部肌肉。除此之外，身体亦会往前倾和向一边倾侧，寒背的姿势亦会随之出现。 
 
我们的脊骨就如一栋大厦，盆骨位置就好像地基。假如地基不稳，这栋大厦就会很容易左摇右摆。如果盆骨旋转和倾斜，上半身脊骨的部份就会在一个不稳定的状态，我们亦都较容易受伤，或者导致痛症问题。

腰痛治疗：脊骨或盆骨错位致关节发炎和痛症

脊医会透过临床检查去判断脊骨和盆骨错位，有些时候还会利用到X光片去看盆骨旋转的情况。盆骨的状况好多时候都与骶髂关节的活动息息相关，骶髂关节的错位或活动受限都可以使盆骨不平衡，影响走路，甚至导致关节发炎或出现痛症。脊医一般都会以手法矫正关节，是关节回复应有的活动能力和功能。亦会透过软组织治疗，去改善骶髂关节相关的韧带和肌肉状态。肌肉的训练同样重要，尤其是臀大肌及梨状肌，强化它们，让它们更有力保护和支撑盆骨。 

翘脚影响下肢血液循环造成麻痹、水肿

另外，翘脚等不良坐姿会令身体的重心压向一边臀部，身体的重量也会压在腿部血管和神经上，影响着下肢的血液循环，很容易造成臀部和腿部麻痹、水肿。 
 
所以我们要根据避免长时间保持翘脚等不良坐姿，也不要坐在银包和不平的表面上。我们应多注意日常坐姿，挑选护脊椅子，避免久坐不动。我们可以调教椅子的高度，使坐下的时候双脚能平放在地上。坐了大约45分钟左右，站起来伸展和休息一下，好好保护自己的脊骨和盆骨。