相信大家对「笃手指」也不陌生，「笃手指」是检验血糖指数的方法之一，另有抽血、连续血糖监测仪等方法。透过检查血糖高低，我们可以得知身体的健康状况。 

每日只量一次血糖无法作为参考数据

很多人都只习惯在早上起床后量度空腹血糖或每日只量度一次，这样做会令监测血糖一事失去意义，也无法收集数据作为参考。饮食、运动、药物、压力、胰岛素等都是影响血糖高低的因素，因此在不同时段量度的血糖指数，都有其意义所在；医生需要综合数据才能跟据糖友的病况，作出有效的控糖建议。一般而言，验血糖的时间大多会在：起床时、早午晚餐前、早午晚餐后2小时、睡觉前。然而，香港人生活忙碌，真的需要每天测好几次血糖吗？在时间不够用的情况下，如何能收集到基本的血糖数据呢？ 

配对式血糖监测：餐前+餐后量度

餐前血糖与胰岛素的降糖能力有关，而餐后血糖跟胰脏分泌胰岛素的能力有关。透过量度餐前（距离上一餐相隔4小时）的血糖，以及由吃下第一口食物起计2小时后的餐后血糖，将餐后血糖减去餐前血糖，所得出的数值建议为30至60mg/dL。如果差距过大，即表示你这一餐所摄取的食物导致血糖过度上升，宜调理食物的内容与份量，医生亦可根据数值考虑调整药物剂量。 

轮流式血糖监测：每日量度2次

港人生活忙碌，很多时都无法「餐餐度」。想在忙碌之中收集基本的血糖数据，可以尝试轮流式血糖监测法。轮流式血糖监测是采用了配对式血糖监测的基础，即餐前、餐后都量度血糖，但每一日只需要量度一餐，而非三餐。意思即是，星期一量度早餐的前后血糖、星期二量度午餐的前后血糖、星期三量度晚餐的前后血糖、星期四再次量度早餐的前后血糖，如此类推。借此持续地累积血糖指数，一整日的血糖亦会有大概的数据，助以调整饮食。如果血糖指数持续超出正常水平，建议尽快寻求专业人士协助，开始控糖，以减低糖尿病并发症的出现。

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