现今的办公室一族，十居其九工作台上也会有一台电脑，每天朝九晚五地与电脑共度多个小时，若长期以错误的姿势使用电脑，可以会引发俗称「电脑手」的腕管综合症，严重可引起手颤酸痛，提笔困难，影响工作及日常生活。 

办公室一族双手不停在键盘及鼠标上游走，手腕每天重复性地维持同一动作，有机会令打工仔成为腕管综合症的高危患者！办公桌上的电脑设置与脊骨健康息息相关，但很多时人会明知故犯，往往在工作一段时间后便开始松懈，使用键盘及鼠标时手腕长期屈曲，又没有做手部伸展活动，若忽略这些看似微不足道的细节，容易引致劳损，导致腕管综合症的出现。 

腕管位于我们的手腕内，仿如一条信道，正中神经和许多手部肌腱都经由此信道，伸延入手掌。虽然腕管内的空间狭窄，但在正常情形下，手部肌腱在活动时并不会影响到正中神经，然而打工仔在使用键盘及鼠标时，令手腕长时间处于屈曲状态，使肌腱及正中神经在腕管内受到压迫，长久下来便很容易令腕管内的肌腱发炎、肿胀，压迫着正中神经而得腕管综合症。 

故此打工仔在使用键盘及鼠标时应保持正确姿势。当我们把手放在键盘上，手腕不可弯曲，因过份倾斜的键盘会令手腕过度屈曲，而引致劳损。键盘及鼠标应摆放在同一水平，使双手可以轻松地打字而不必过度伸展或弯曲，若办公桌太高，则建议加上能调校高度的键盘托盘。打工仔除要保持良好姿势，亦建议每使用四十五分钟电脑就要稍作休息，多做手部伸展运动或局部按摩，预防重复性肌肉疲劳和疼痛。 

护腕运动： 

1.　利用左手协助，轻轻向内转动右手手腕，保持动作10秒。 

2.　然后向外转动右手手腕，保持动作10秒，每组重复做10次。 

功效：增强手腕侧肌肉及韧带力量。 

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