孩子第一次离开父母的怀抱，踏入陌生的幼儿园环境，哭闹、黏人、拒绝上学，这些都是常见的「分离焦虑」表现。看着孩子哭得声嘶力竭，爸妈们也心疼又焦虑，不知该如何是好？本文将深入探讨幼儿园适应期常见的分离焦虑问题，并提供实用的安抚策略，帮助孩子顺利度过这段重要的成长阶段！ 

什么是分离焦虑？  

分离焦虑是孩子与主要照顾者（通常是父母）分离时，所产生的不安、恐惧和抗拒情绪。 这是幼儿发展过程中的正常现象，通常在 6 个月大左右开始出现，1 岁至 3 岁达到高峰。 

幼儿园适应期：分离焦虑的挑战  

进入幼儿园，对孩子来说是一项重大的生活转变。他们必须离开熟悉的家庭环境和亲爱的家人，面对陌生的老师、同学和作息。  

这时，分离焦虑往往会变得更加明显，常见的表现包括：

• 入园时哭闹不止：紧紧抱住父母不放，哭喊着不要上学。 

• 情绪不稳：变得容易哭闹、发脾气，甚至出现退化行为（如尿床、吸手指）。 

• 食欲、睡眠影响： 因为情绪紧张而影响饮食和睡眠。 

• 身体不适： 出现头痛、肚子痛等身心症状。 

爸妈的4个错误示范：加重分离焦虑的推手  

很多父母在孩子表现出抗拒时，会做出以下行为，其实会加重孩子的分离焦虑。 

首当其冲就是偷偷离开，趁孩子不注意时悄悄溜走，反而会让孩子更缺乏安全感。但反过来的过度安抚也不是一个好示范，例如孩子一哭就开始哄骗，或对孩子的哭闹反应过度，这让孩子觉得上学是很可怕的事。 

第三就是常见的恐吓威胁，例如「再哭就叫老师处罚你」等话语，其实会吓到孩子，增加孩子对学校的恐惧。 

最后一个看似无害，却会让孩子害怕分离的行为，就是犹豫不决。即是父母送孩子到学校后，又频频回头或舍不得离开，让孩子的情绪更加混乱，不知道如何响应父母。 

帮助孩子摆脱分离焦虑、快乐上学的 8 个技巧  

其实上幼儿园，是孩子逐渐开始长大的一个过程，作为父母，我们可以从以下方式做出适合的引导及支持。 

技巧1：说故事 

透过绘本或故事，让孩子了解幼儿园是什么样的地方，同时注重在正面的部分，例如和其他小朋友交友。 

平常游戏时候，也可和孩子一起玩幼儿园游戏，模拟上学情境。 

技巧2：参观学校 

让父母带孩子到学校走走，熟悉环境和老师。这可以帮助小朋友在心中建立好准备，对新环境感到安心。 

技巧3：温柔坚定告别 

上学前爸妈态度要温柔但坚定，告诉孩子上学是必须要做的事。第一次或之后带孩子上学，和孩子简短道别后，爸妈就果断离开，避免拖泥带水。 

技巧4：情绪支持 

若小朋友出现哭闹，允许孩子表达情绪，但要引导孩子用言语说出来。同时父母需要再次表达对上学的坚持，并鼓励小朋友和其他小伙伴、老师进幼儿园。 

技巧5：准时接送 

准时接送孩子，让孩子知道爸妈一定会来接他，这能有效培养孩子的安全感，亦增加他们对时间管理的认知。 

技巧6：课后分享 

父母可以多鼓励孩子分享学校趣事，例如放学后，多和孩子聊聊学校发生的开心事。这样能了解孩子在校的表现，也能进一步强化孩子对上学的好感。 

技巧7：正向鼓励 

多多称赞孩子的进步，让孩子对上学产生好感，例如今天孩子在学校学习了一首新歌，可能唱得不好或忘词，但父母可以对他的进步表示赞许。 

技巧8：和老师保持联系 

父母可以与老师保持密切联系，共同关注孩子的调节状况。在情况必要时，也能和老师商讨是否允许允许孩子带一件熟悉的物品到学校，如小被子、玩偶。 

幼儿园适应期是孩子成长的必经之路，也是对爸妈的一项考验。只要我们多一份耐心和关爱，用正确的方法引导孩子，就能帮助他们克服分离焦虑，快乐地展开新的学习生活！ 

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