现今大多家庭只有一至两个小孩，父母对掌上明珠百般宠爱，有时任由孩子放纵胃口，而小朋友亦不谙节制，容易从小养成不良的饮食习惯。加上小朋友平日面对繁重学业，单单完成家课、温习默书测试，已届休息时间，使他们普遍缺乏运动，若只计算每周的体育课，根本不足以维持运动量，造成本港学童的肥胖问题。

一般来说，要知道小朋友的体重是否属于标准范围，建议可利用体质指数 (Body Mass Index，简称BMI) 来衡量。若数值高于25已属于过重。如果你的子女体重超标，会为下肢关节带来重大负担，尤其易出现脚痛、膝盖痛的问题。若膝盖发出「咯咯」的声音或常感到膝部酸软无力，则是膝关节已过度劳损或可能患上膝关节炎的警号。若小朋友体重有增无减，过重的身体会加速双膝关节软骨的磨损，成年后患上膝关节炎的机会则大大增加。如果不幸患上膝关节炎，关节会长期疼痛及肿胀，导致不能久站、走远路；或上落楼梯时要用很大的力气，甚至睡眠素质受影响等，所以保护关节应由小做起。

正值发育期的小朋友，食量甚至会比成年人更大。尽管如此，应避免进食快餐、高钠、高糖的加工食物，尽量选择三低一高的食物，即低脂、低糖、低盐、高纤维，维持均衡饮食和少食多餐的习惯，例如每天进食最少两份水果及三份蔬菜。再者，家长亦可鼓励学童恒常运动。在最初选择运动时应先以简单轻松入手；待身体关节调节后，才逐渐增加运动量；若已有关节或过重问题的学童可选择游泳，在关节无负担的情况下运动。均衡饮食及恒常运动都可以逐步改善小朋友的肥胖问题与保护关节健康。