衰老是不可避免的事，除了影响身体每一个器官，也会令大脑退化！有研究指出，人类在40岁以后，脑容量开始减少，一直去到70岁，就会加速下降，所以不少长者都会患上认知障碍症。

人的年纪等于大脑的年纪？

大脑的结构变化与实际年龄关系非常密切，在 MRI 图像  的研究预测了身体和大脑年龄，平均绝对误差小于 5 岁。

大脑衰退会怎样？

主要会导致认知功能下降，如知觉动作、注意力、学习与记忆、反应力、计划力等都会变差。 若脑部持续萎缩、严重退化有可能会新增未来罹患认知功能障碍及忧郁症的风险，甚至会恶化成为失智症。

失智症也可以从以下的症状发现先兆：

初  期：记忆力衰退，思考能力减低 

中期：情绪不稳、易怒、焦虑、生活需要家人协助

后期：无法认出认识的人、失禁、说话与理解力迟钝、丧失自我照顾能力。

大脑衰老是一定的事，但如果我们可以注意生活习惯，是可以减缓大脑衰老的速度，只要好好保护大脑，长者去到80、90岁也能够思 路 清晰，说话有条理。以下就有几个方法可以保持脑部健康：

充足睡眠—睡眠充足能够让大脑清除内部的毒素。脑细胞之间的空隙称为细胞外空间，它会在睡眠时扩张，让更多钙及镁离子流过，进而改善脑细胞健康，减走老废细胞。

有氧运动—人类需要氧气维持身体机能，氧气亦对大脑有莫大的好处，建议一星期做三次 运 动，新增血液循环，如健走、慢跑、游泳等，都有助预防大脑衰老。

思想活动—很多中老年人每天的生活一成不变，这会让大脑停顿下来。中老年人可以进行一些锻炼脑袋的活动，如数独、填字游戏或者学习其他新事物，为生活注入新鲜感。

控制体重—肥胖者的失智症风险会新增3成左右。减轻体重可以改善葡萄糖、胰岛素 敏 感性、血压和炎症等各种与认知衰退/认知障碍、失智有关的代谢因素。