适量的运动是对身体有很大益处，但不少人平日少活动，假日一去到健身室就突然过度运动，反而有机会变成很伤身！过度的剧烈运动，除了会造成肌肉酸痛外，甚至可能引起横纹肌溶解症，严重恐导致急性肾衰竭，需要洗肾！但问题是横纹肌溶解症的症状当中是包含肌肉酸痛， 到底要如何分别呢？

横纹肌溶解症是什么？

横纹肌溶解症是指骨骼肌（横纹肌）发生急速的损伤，导致肌肉细胞坏死、细胞膜破裂。肌肉细胞会释出大量钾离子，浓度过高将造成高血钾症，引发心律不整；细胞内肌球蛋白也会造成肾毒性，加上细胞释放大量尿酸，若无法及时排出，都可能损害肾机能，甚至导致急性 肾脏衰竭。

若本身没有运动习惯，忽然进行剧烈运动，例如进行马拉松，有可能会使肌肉过分劳损及撕裂，出现横纹肌溶解 ；若果加上患者补充水分不足，留入血液循环的肌红蛋白会较易形成结晶，令肾小管受到阻塞，引致肾衰竭，而大量钾质进入血液循环，亦会引致心律不正。运动超过自己身体能够负荷的程度，都会 新增出现横纹肌溶解症的风险。

因此，如果运动后感到肌肉酸痛是正常的，但如果出现肌肉肿胀、全身无力、发烧，甚至尿液呈现茶的颜色，那就很大机会出现横纹肌溶解症，要立即去医院就医！

02身体累了就休息，不要为了面子而继续挨下去。

03在激烈运动之后记得多喝开水，以利肌球蛋白的排除，减少肾功能受损。

04夏天较容易会出现横纹肌溶解症，一定要经常补充水分，不要让身体处于缺水的状态。

05罹患代谢性疾病的病者要限制运动量，若出现肌肉疲劳、疼痛、僵硬时就要赶快休息。

06保持生活规律、饮食均衡。