天氣寒冷時，血液循環速度減慢，不少人長期做家事、負重、久坐、久站及搬運動作等動作時，就容易拉傷肌肉，甚至令腰椎間盤受傷，突出。 

椎間盤是脊柱兩節錐體之間的軟骨盤，是富彈性的軟組織，除了可以保護神經，還有幫助運動和減低震動的功能。 

若過度彎腰用力和不適當的負重物姿勢，會瞬間增加脊椎的壓力，使椎間盤裏面的纖維環破裂，髓核組織從破裂處突出，壓迫相鄰的組織如坐骨神經，引發椎間盤突出症狀例如腰背痛。 

一般可分為慢性及急性兩類，前者主要與退化有關，由於過程較長，突出部分亦未有壓著神經線，因此很少會有嚴重症狀，多數為： 

間歇性或持續性背痛 

背部肌肉痙攣 

腿部肌肉無力 

腿或腳麻木 

膝蓋或腳踝反射減弱 

站立時骨盆傾斜 

咳嗽或打噴嚏時疼痛加重 

如因急性撕裂引致椎間盤脫出及壓著神經線，便會引發較嚴重的症狀： 

脊椎管狹窄，走路時感到麻痺 

膀胱或腸功能改變 

嚴重者會出現肌肉癱瘓、失禁 

10秒自我檢查

椎間盤突出是按不到疼痛點，但活動時深層會痛，雙腿亦感覺異常。如按到疼痛點，則是肌肉痠痛；如拳頭拍打脊椎兩邊後背分感覺深層痛，可能是腎臟發炎。

你可以花幾秒時間向前彎腰，因腰部向前彎會對椎間盤施加壓力，若疼痛增加，則代表椎間盤突出的可能性增大，相反，腰部向後彎疼痛減少。 

如果你感到腰部疼痛一段時間，而且庝痛感猶如被電線電到，並且延伸至屁股、膝蓋，甚至小腿，那就表示神經有被壓迫到，應立即到專科進行檢查，以免貽誤病情。