不少女生的年度目標都寫上「減肥成功」，而成功的定義多數是視乎體重，例如今年希望減走5公斤，但減走體重後，身材真的會變得更好看？光靠控制飲食，真的能夠減重嗎？ 

真正看的是這4個標準

許多女生只看體重作為減肥標準，但有時候你會發現，別人身高和自己差不多，她的體重更高，身材卻凹凸有致，看上去更纖瘦。 

原因是她的是肌肉，而你的是脂肪！可見體重並不是萬能的指標！我們其實要看以下四個更有減重效益的數值： 

脂肪率：體內脂肪量佔體重比例。男性標準值約11~22%、女生約21~35%。 

腰臀比：腰圍與臀圍的比例。男性標準值0.85-0.9、女性是0.7-0.8。 

內臟脂肪 ：數值若為1-9為正常、10-14偏高、15以上過高。 

除脂體重指數(FFMI)：[體重(kg)x(100%-體脂率)] / 身高(m) 2。男性標準值19~20、女性14~16。 

當這些數值達到標準，身材一定會比以前更纖瘦好看！ 

你還在怕練出肌肉？

很多女生怕做重量訓練會長出壯碩肌肉，變成「一舊舊」，但這是非常困難的事！ 

因為女性天生雄性激素較少，很難才能把肌肉練到壯大。而且，你的目標並不是練成大肌肉，而是增加肌肉密度，令身體提高基礎代謝率，從而消耗更多熱量，令線條變得更緊緻。 

如果你還在猶疑，想光靠飲食控制減脂，再看看以下這個計算吧！一般而言，1公斤肌肉消耗約100大卡熱量，而1公斤脂肪只能消耗約4~10大卡熱量，即是有接近10倍的差別！ 

可見「肌肉」才是真正減肥關鍵，當你身體肌肉含量充足，消脂效果就更佳，如果想身材纖瘦又健康，就由今天開始以增加肌肉為目標再配合飲食，進行「增肌減脂」。 

無創無痛 醫學級定位增肌減脂

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磁波射頻 塑肌療程 

香港人工作繁忙，要定時運動鍛鍊肌肉也有一定難度。幸好有DR REBORN 全新升級EMSCULPT neo®️ 磁波射頻塑肌療程，全球首創及唯一革新專利 HIFEM+™ 及  Synchrode RF™射頻，比起其他冷凍溶脂、激光及 HIFU 溶脂、隔空溶脂療程效果更快更明顯！

療程期間完全無痛、 非入侵性、不需辛苦運動爆汗，以雙重波段科技直達肌肉及脂肪層，高頻收縮達成增肌之效，同時令脂肪細胞自然凋亡，減少脂肪層厚度，有助減走30%脂肪，同時新增25%肌肉！  

療程榮獲 FDA 及歐盟 CE 雙重安全及成效認證，最新一代側腰療程更是全球唯一能夠同時改善側腰、腰部及腹部贅肉等部位的醫美療 程。儀器採用全新機頭，完美覆蓋側腰脂肪層及表層至深層的肌肉層 （腹外斜肌、腹內斜肌、腹橫肌），增肌減脂範圍亦擴大50%，能夠完美夾擊腰部脂肪！  

每次療程只需平躺30分鐘，4次療程相等於12-16星期運動訓練，幫你指定部位增肌減脂，減走你希望減走的脂肪部位，打造最理想的曲線身材！  

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