大家都希望透過運動維持身體健康，鍛煉心肺功能。每當運動時，心跳會自然加速，但如果心跳加速至每分鐘超過最大運動心跳率，感到心悸、氣喘、頭暈，甚至開始乏力、表現比平日差，就可能是患上心房顫動。 

最大運動心跳率如何計算？ 

可以簡單用「220-年齡」計算出身體的最大心率，如一個30歲的人，他的最大運動心跳率便是190/分鐘。 

但要留意，真正的最大運動心率還是會因人而異，因為除了年紀，性別和基因也會造成影響，得依靠更專業的量測，才能算出精準的數位。 

如果是運動新手或長者，不需要讓自己達到這麼高的心跳率。要有效鍛煉心肺，只需要維持最大心率的50%~70%就可，愈接近最大運動心跳率，運動強度就愈高，亦不是人人承受得了。如果運動時喘不過氣或感到疼痛，那運動強度可能就太高，若繼續運動很有可能受傷，甚至引發心臟問題出現。 

什麼是心房顫動？ 

心房顫動或稱心房纖維顫動，是一種常見的心律不整現象。原因是心房組織有不正常的放電，取代正常負責發出電信號的竇房結，導致心房失去規則收縮節律，並快速且不規則顫動，最快甚至每分鐘跳300下到 600下，可能會伴隨頭昏眼花或是呼吸短促。 

運動時心跳加速 ，是大多數人認為的正常現象，所以早期的心房顫動難以被人察覺，持續一段時間後，逐漸演變為持續性，可能出現呼吸不順、腳腫、肺部水腫、甚至心臟衰竭等情况。 

想身體健康反而引發心房問題 

很多肥胖、糖尿病患者、長者希望減重和身體健康，因此積極進行跑步和運動，但一開始就進行高強度運動，反而有機會引發心房纖維化，進而形成心房顫動。 

當發展至永久持續性房顫時，或會進入慢心跳週期，心跳可能減慢至每分鐘三十至四十次；另一個症狀是停跳，心臟跳動了一下，停頓幾秒後才回復跳動，這會造成腦部供血不足而出現昏厥現象。 

要預防心房問題出現，建議久未運動、肥胖、長期病患或長者在運動前可先進行心電圖檢測，留意心臟有否問題。如有症狀，可再做心臟超聲波、運動心電圖等檢查，避免運動時出現生命危險。