大腸癌又稱結腸癌或直腸癌，是一種常見的癌症類型。它通常起源於結腸或直腸的內膜，患者的年齡也在逐漸年輕化。隨着現代飲食轉變和環境污染的加劇，大腸癌的發病率在全球範圍內逐年上升，在香港2020年的統計便有5千多宗新症，成為了香港第二大常見癌症。

雖然發病率如此高，但我們通過一些簡單的生活習慣改變和健康管理，是有效降低大腸癌的發病風險。以下內容，將介紹4個預防大腸癌的好習慣，幫助大家預防這種疾病。 

健康飲食 

有研究表明，高纖維、低脂肪、低熱量的飲食習慣可以降低大腸癌的發病風險。此外，攝入足夠的維他命和礦物質也有助於預防大腸癌。建議： 

·增加蔬菜和水果的攝入量 

·選擇高纖維的食物 

·減少肉類和加工食品的攝入量 

規律運動 

規律運動是預防大腸癌的重要方法。研究表明，每週進行至少150分鐘的中等強度運動可以降低大腸癌的發病風險。建議： 

·每週至少進行150分鐘的中等強度運動 

·避免長時間久坐 

遠離煙酒 

煙草、酒精都是大腸癌的危險因素。吸煙會導致有害物質進入體內、酒精會代謝成乙醛傷害細胞DNA，增加大腸癌的風險。 

定期篩檢 

定期篩檢是早期發現大腸癌的重要方法。大腸癌早期沒有症狀，但在腸壁內形成的瘜肉可以通過大腸鏡檢查及時發現。根據個人情況，醫生會建議進行不同的篩查方式。 

·糞便潛血測試 

·大腸鏡檢查 

除了以上4個預防大腸癌的好習慣之外，還有一些其它的預防方法。例如，保持良好的心理狀態、減少暴飲暴食、避免長期使用某些藥物等。預防大腸癌需要從飲食、生活習慣和心理狀態等多方面入手，通過全面的健康管理來降低大腸癌的風險。如果你有關於這些方面的困惑，可向醫生進行諮詢。 

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