紫外線 (UV) 除了會曬黑皮膚外，更有可能引發泛紅、腫痛等問題，甚至會引發皮膚癌，因此不少人都非常注重皮膚防曬。但很少人會意識到，頭皮和頭髮才是無時無刻都暴露在紫外線之中，紫外線對頭髮造成的影響也是非常深遠！立即看看如何才能保護頭髮！

紫外線照射對頭髮的影響 

紫外線分為 UVA (波長介於320~400nm) 、UVB (波長介於280~320nm) 以及UVC (波長介於100~280nm) 三種類型，其中波長越長，穿透力就越強 。 

UV-C被大氣層吸收，不會對頭髮產生影響。UV-A和UV-B則可以穿透大氣層，到達地球表面。UV-A對頭髮的損害相對較小，但會導致頭髮變白、變薄、變乾。UV-B則是頭髮最大的威脅，它會破壞頭髮的蛋白質結構，導致頭髮變乾、易斷、容易出現分叉、變色，甚至會導致頭髮脱落。 

頭髮的角質層是頭髮的第一道防線，它能夠幫助頭髮抵禦紫外線的傷害。然而，長期暴露在強烈的紫外線下，頭髮的角質層會逐漸被破壞，導致頭髮變得脆弱、乾燥。 

如何保護頭髮免受紫外線傷害?

· 戴帽子 

戴帽子是最簡單、最便宜的保護頭髮的方法。帽子可以阻擋紫外線的直接照射，減少頭髮受到紫外線的傷害。選擇材質輕、透氣性好的帽子，可以保持頭髮的通風性，避免頭髮過熱。 

· 使用防曬噴霧 

類似於身體需要防曬霜來保護皮膚一樣，頭髮也需要防曬噴霧來保護頭髮。防曬噴霧可以形成一層保護膜，防止紫外線直接照射到頭髮上。選擇維他命E的防曬噴霧，可以有效地保護頭髮免受紫外線傷害。 

· 使用護髮產品 

使用護髮產品可以幫助修復頭髮受損的部分，增強頭髮的抵抗能力。選擇含有保濕成分的護髮產品，可以幫助頭髮保持水分，避免頭髮乾燥、易斷。此外，選擇含有UV過濾成份的護髮產品，可以幫助阻擋紫外線的侵害。 

· 定期修剪頭髮 

定期修剪頭髮可以幫助頭髮保持健康狀態。修剪可以切除頭髮的分叉和損傷部分，使頭髮更加健康、光滑。而且，短髮比長髮更容易保護，因為頭髮越長，就越容易受到紫外線的損害。

· 使用温水洗頭髮 

洗頭是日常生活中的常規護理步驟。使用熱水可以幫助清潔頭髮，但溫度過熱會使頭髮變得乾枯、脆弱。因此，我們建議使用温水洗頭髮，可以幫助頭髮保持水分，減少頭髮受損的風險。

· 健康飲食保養頭髮 

頭髮的健康與飲食有着密不可分的關係。魚肉富含Omega-3脂肪酸，可以幫助頭髮保持光澤和彈性。堅果富含維他命E、不飽和脂肪酸、鋅等營養成分，可以幫助頭髮變得更加健康。此外，食用富含鐵質的食物：如瘦肉、豆類等，也可以幫助頭髮更健康，對抗紫外線侵害。 

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