相信大家對「篤手指」也不陌生，「篤手指」是檢驗血糖指數的方法之一，另有抽血、連續血糖監測儀等方法。透過檢查血糖高低，我們可以得知身體的健康狀況。 

每日只量一次血糖無法作為參考數據

很多人都只習慣在早上起床後量度空腹血糖或每日只量度一次，這樣做會令監測血糖一事失去意義，也無法收集數據作為參考。飲食、運動、藥物、壓力、胰島素等都是影響血糖高低的因素，因此在不同時段量度的血糖指數，都有其意義所在；醫生需要綜合數據才能跟據糖友的病況，作出有效的控糖建議。一般而言，驗血糖的時間大多會在：起床時、早午晚餐前、早午晚餐後2小時、睡覺前。然而，香港人生活忙碌，真的需要每天測好幾次血糖嗎？在時間不夠用的情況下，如何能收集到基本的血糖數據呢？ 

配對式血糖監測：餐前+餐後量度

餐前血糖與胰島素的降糖能力有關，而餐後血糖跟胰臟分泌胰島素的能力有關。透過量度餐前（距離上一餐相隔4小時）的血糖，以及由吃下第一口食物起計2小時後的餐後血糖，將餐後血糖減去餐前血糖，所得出的數值建議為30至60mg/dL。如果差距過大，即表示你這一餐所攝取的食物導致血糖過度上升，宜調理食物的內容與份量，醫生亦可根據數值考慮調整藥物劑量。 

輪流式血糖監測：每日量度2次

港人生活忙碌，很多時都無法「餐餐度」。想在忙碌之中收集基本的血糖數據，可以嘗試輪流式血糖監測法。輪流式血糖監測是採用了配對式血糖監測的基礎，即餐前、餐後都量度血糖，但每一日只需要量度一餐，而非三餐。意思即是，星期一量度早餐的前後血糖、星期二量度午餐的前後血糖、星期三量度晚餐的前後血糖、星期四再次量度早餐的前後血糖，如此類推。藉此持續地累積血糖指數，一整日的血糖亦會有大概的數據，助以調整飲食。如果血糖指數持續超出正常水平，建議盡快尋求專業人士協助，開始控糖，以減低糖尿病併發症的出現。

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