適量的運動是對身體有很大益處，但不少人平日少活動，假日一去到健身室就突然過度運動，反而有機會變成很傷身！過度的劇烈運動，除了會造成肌肉酸痛外，甚至可能引起橫紋肌溶解症，嚴重恐導致急性腎衰竭，需要洗腎！但問題是橫紋肌溶解症的症狀當中是包含肌肉酸痛， 到底要如何分別呢？

橫紋肌溶解症是什麼？

橫紋肌溶解症是指骨骼肌（橫紋肌）發生急速的損傷，導致肌肉細胞壞死、細胞膜破裂。肌肉細胞會釋出大量鉀離子，濃度過高將造成高血鉀症，引發心律不整；細胞內肌球蛋白也會造成腎毒性，加上細胞釋放大量尿酸，若無法及時排出，都可能損害腎機能，甚至導致急性 腎臟衰竭。

若本身沒有運動習慣，忽然進行劇烈運動，例如進行馬拉松，有可能會使肌肉過分勞損及撕裂，出現橫紋肌溶解 ；若果加上患者補充水分不足，留入血液循環的肌紅蛋白會較易形成結晶，令腎小管受到阻塞，引致腎衰竭，而大量鉀質進入血液循環，亦會引致心律不正。運動超過自己身體能夠負荷的程度，都會 新增出現橫紋肌溶解症的風險。

因此，如果運動後感到肌肉酸痛是正常的，但如果出現肌肉腫脹、全身無力、發燒，甚至尿液呈現茶的顏色，那就很大機會出現橫紋肌溶解症，要立即去醫院就醫！

01平常少運動的人，不宜一時興起從事過度激烈的運動。

02身體累了就休息，不要為了面子而繼續捱下去。

03在激烈運動之後記得多喝開水，以利肌球蛋白的排除，減少腎功能受損。

04夏天較容易會出現橫紋肌溶解症，一定要經常補充水分，不要讓身體處於缺水的狀態。

05罹患代謝性疾病的病者要限制運動量，若出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息。

06保持生活規律、飲食均衡。