農曆新年面對各種美食誘惑，難免大吃大喝，而且賀年美食大都是高油、高糖、高脂肪，使人攝取的熱量節節上升，在短短一個新年假期後可能就已經肥了幾磅！照鏡也會發覺手臂、腰間長了一些贅肉！今次就教你三個方法，不需做運動也可以消脂恢復身材！ 

1.吃飯時「先菜後飯」

先菜後飯可以先 讓胃部感到飽足，不會吃得太多。由今日開始，把飲食次序變成這樣：蔬菜→湯→肉→飯→水果。蔬菜還含有豐富的膳食纖維，能穩定血糖，讓你吃飯後不會昏昏欲睡；接著喝湯，蔬菜中的膳食纖維開始吸水膨脹，更有飽足感，促使你接下來吃的餐點比較不會暴飲暴食，有效控制你進食的分量。 

2.只吃七分飽

即使先菜後飯，見到喜愛的美食，也難免會想吃得更多。但為了身材著想，不能放縱自己吃到飽到不行為止。一來會傷胃部及傷身，二來會攝入過多熱量。建議每餐只吃七分飽，這可以提高身體代謝力，同時延緩身體老化。 

3.餘下的賀年食品可轉贈回收

拜年貨時都會偏好「買多不能買少」，因此農曆新年過後，也剩餘很多賀年食 品。有些人為免浪費也會密密吃，但繼續吃這些高油、高糖、高脂肪的食物，只會令你身體新增負荷，體重眨眼間就會飆升！因此你可以向一些福利機構捐贈回收這些賀年食品，不浪費又能避免吃得太多。 

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