每周努力做运动、想办法节制饮食，但为何减肥效果就是未如理想，没有看到什么好成绩？其实减肥牵涉的因素多不胜数，多动少吃也不一定就能如愿瘦下来，跌入减肥谜团的大家不妨戒甩以下3大减肥NG行为，或者就可「搣走」胖态！

01缺乏日常休‧睡眠质素欠佳

都市人生活太忙碌，仅有的私人空间或许就是晚上一点点时间，可谓弥足珍贵，但推迟睡眠、经常熬夜的人会难以获取减肥成果。因为睡眠除了对健康重要外，更是我们重要的调节剂，长期睡眠不足会造成代谢、内分泌功能混乱。有报道引述《美国临床营养学杂志》上的研究显示，少于4小时睡眠时间的女性，隔日会多摄取达300卡路里的热量和21g脂肪！

与此同时，就算睡了8小时，却仍感到疲惫不堪，这是因睡眠品质欠佳之故，如压力太大、贺尔蒙分泌失调、受咖啡因影响、电视及电脑萤幕的光线，以至开灯睡觉等。报道引述另一份《美国医学会杂志》的研究，发现17%开灯或开电视睡觉的女性，比起于全黑环境入睡的女性增加至少5kg体重！

02缺少蛋白质

相比起痛苦地疯狂节食，食得精明才是至醒减肥之道。很多人知道减少摄取碳水化合物有助减肥，但原来增加摄取蛋白质，对减肥会更有效。据传媒引述《美国生物实验学学会联合会会刊》的一项研究，与正常饮食人士相比，每日摄取双倍蛋白质的人在减重方面更有成效，因为我们的身体需消耗更多卡路里分解摄入的蛋白质，而且高蛋白质亦能让人迅速拥有饱肚感、延缓饥饿感。

至于蛋白质摄取方面，专家建议1磅体重可摄取达0.5g至1.0g蛋白质，更推荐从以下途径摄取精益蛋白质（lean protein），包括鸡胸肉、火鸡肉、蛋、大豆（豆腐）、藜麦、芝士及牛奶等。

03选购食物切忌贪平买得多

很多人到超市入货或者在网上平台选购食物、零食、饮品等等，总会「狂风扫落叶」般大手扫货，因为这些超市和平台的折扣，往往要买得多先悭得多。即使是到街市买餸，情况也是类似。不过「买N送一」的贪便宜心态，对于想减肥的人来说绝对是大忌。尤其选购特大包薯片等零食、或大支装汽水、家庭装雪糕等，打开后难免要吃得更快更多，总不想剩下一大包便丢弃，浪费钱和食物，部分人甚至乎会买下许多本身无特别想吃想喝的食物饮品，最后才发现与自己的减肥目标完全相违背。作为减肥主角，要严格控制摄取热量的人，务必要忘记贪小便宜，否则便是用自己的身体胖态作代价，绝不划算！

DR REBORN DeadCal 嶄新溶脂療程 專業輕鬆減肥瘦身

依靠运动、控制饮食是健康减肥瘦身之道，戒走一堆NG减肥行为就当然更佳。不过如果想快快见到减肥瘦身成果，选择适合的溶脂疗程肯定更事半功倍！ DR REBORN最新溶脂疗程DeadCal，是全球唯一专利冷波技术Coolwaves，10分钟疗程便可叮走顽固脂肪，有助改善双下巴、手臂byebye肉、肚腩、臀部脂肪、背部脂肪、大象腿等部位，并同时紧肤、胶原再生。获欧盟CE认证，溶脂过程舒适无痛，全程由专业医疗团队跟进，安全有效。

消除局部脂肪DeadCal原理解构

﹒ 2.45GHZ超高频微波技术

﹒冷微波技术专攻皮下脂肪15mm，80%能量直达脂肪层

﹒冷冻机头确保皮肤温度维持于舒适的15-25 °C，不会造成任何不适及创伤

﹒疗程后脂肪细胞持续分解达3星期

﹒修复真皮层中的胶原纤维

﹒刺激新胶原蛋白再生，撑起凹陷皮肤表面

﹒提升弹性、平滑紧致肌肤