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新年放纵胃口 注意脊骨健康


农历新年将至,拜年之余也伴随不少美食,年糕、萝卜糕、糖果,还有香脆惹味的油角、笑口枣……再加上丰盛的团年饭、开年饭等等,令人食欲大增。但放纵胃口后,要小心控制食量,以免体重持续上升,引致中央肥胖!中央肥胖有机会引致脊骨问题,较一般肥胖更值得关注。 


脊骨健康响警号  

若男士的腰围达到36寸或以上,女士的腰围达到32寸或以上;或把腰围除以臀围计算,男士得到的数值超过0.9,女士超过0.85,便称为中央肥胖。除了影响外观,更对身体及关节构成重大负担。中央肥胖人士一般较少活动关节、伸展肌肉筋腱或者做运动,加上身体的重量容易加速双膝关节软骨的磨损,增加患上膝关节炎的机会。患者的膝关节感觉僵硬,或会在上/落楼梯、蹲、久站、走路时感觉疼痛。当发现膝盖发出「咯咯」的声音,或经常感到膝部酸软无力,即表示膝关节已过度劳损,更会出现长期痛楚及肿胀,甚至影响睡眠。 


因为身体过重而令足部承受过多压力,导致中央肥胖人士成为足底筋膜炎的高危一族。患者最初出现的只是脚跟酸痛,但压力日积月累会令情况恶化。每当早上起床,第一步触及地板时,脚底即时感到有如被千支针刺,非常难受。虽然步行数分钟,痛感会渐渐减退,但是当步行、站立或跑步的时间久了,痛楚又会浮现。患者在行走时,为了避免脚跟疼痛而相应地改变步姿,脚部着力的不当,引至髋、膝、踝等关节出现问题,下背痛,甚至是脊骨错位问题。 


关注自身健康 防患未然 

若发现有脊骨错位问题,建议尽快寻求专业人士协助。脊骨治疗师会利用脊科手法治疗,将错位的脊骨矫正,改善问题。若中央肥胖人士有脚底痛、膝痛等问题,建议尽快接受足部治疗,同时应选择较具承托力的运动鞋,例如︰具气垫的运动鞋,避免足弓过度受压。 

  

事实上,肥胖问题一直备受关注。但是,身形瘦削也不一定代表健康。人的身体由水份、脂肪、肌肉等不同成份组成,身体的脂肪比例不同,造成视觉上胖瘦的差别。因此,即使表面上看起来瘦削,但若身体的肌肉比例低、脂肪比例高,便属于「隐形肥胖」。隐形肥胖也会引致不少健康问题,例如︰增加骨质疏松出现的机会、削弱免疫系统、甚至出现生育问题等。因此,不论身形肥胖或瘦削,亦应时刻关注自身健康。即使美食当前,也建议不要放纵胃口,应多做运动,新一年,让自己拥有健康的身体! 



来源: NYMG

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