不少女生的年度目标都写上「减肥成功」，而成功的定义多数是视乎体重，例如今年希望减走5公斤，但减走体重后，身材真的会变得更好看？光靠控制饮食，真的能够减重吗？ 

真正看的是这4个标准

许多女生只看体重作为减肥标准，但有时候你会发现，别人身高和自己差不多，她的体重更高，身材却凹凸有致，看上去更纤瘦。 

原因是她的是肌肉，而你的是脂肪！可见体重并不是万能的指标！我们其实要看以下四个更有减重效益的数值： 

脂肪率：体内脂肪量占体重比例。男性标准值约11~22%、女生约21~35%。 

腰臀比：腰围与臀围的比例。男性标准值0.85-0.9、女性是0.7-0.8。 

内脏脂肪 ：数值若为1-9为正常、10-14偏高、15以上过高。 

除脂体重指数(FFMI)：[体重(kg)x(100%-体脂率)] / 身高(m) 2。男性标准值19~20、女性14~16。 

当这些数值达到标准，身材一定会比以前更纤瘦好看！ 

你还在怕练出肌肉？

很多女生怕做重量训练会长出壮硕肌肉，变成「一旧旧」，但这是非常困难的事！ 

因为女性天生雄性激素较少，很难才能把肌肉练到壮大。而且，你的目标并不是练成大肌肉，而是增加肌肉密度，令身体提高基础代谢率，从而消耗更多热量，令线条变得更紧致。 

如果你还在犹疑，想光靠饮食控制减脂，再看看以下这个计算吧！一般而言，1公斤肌肉消耗约100大卡热量，而1公斤脂肪只能消耗约4~10大卡热量，即是有接近10倍的差别！ 

可见「肌肉」才是真正减肥关键，当你身体肌肉含量充足，消脂效果就更佳，如果想身材纤瘦又健康，就由今天开始以增加肌肉为目标再配合饮食，进行「增肌减脂」。 

无创无痛 医学级定位增肌减脂

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香港人工作繁忙，要定时运动锻炼肌肉也有一定难度。幸好有DR REBORN 全新升级EMSCULPT neo®️ 磁波射频塑肌疗程，全球首创及唯一革新专利 HIFEM+™ 及  Synchrode RF™射频，比起其他冷冻溶脂、激光及 HIFU 溶脂、隔空溶脂疗程效果更快更明显！

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