喉咙痛是每个人都会经历过的症状，其成因很多，可能是由于说话太多太大声，或是感染了普通的感冒，甚至患上了较严重的新冠肺炎、流感、扁桃腺发炎等等。每个人感受喉咙痛的痛楚也不一样，有些人只感觉喉咙异常干涸，有些人却感到痛如刀割，但都会让人感到十分不适。要舒缓烦人的喉咙痛，以下5招就可以帮到你！ 

1.多喝水 

多喝水是最佳舒缓喉咙痛的方法。因为大量的水可以冲淡喉咙组织黏液（包括细菌） 并加快排出身体。在生病时，身体摄取充足水分也有助增加抵抗力，对抗病菌。 

但怎样才算摄取足够的水份？ 只要记住，体重（kg） x 30 c.c.的水，便是一日正常的摄取量。如体重60公斤的人，一天需要喝60×30 = 1800c.c. 的水。在生病时多喝一点也没关系，只要不在1小时内饮用超过2L的水，1天内不饮用超过4L的水便可。 

2.饮蜂蜜水  

蜂蜜含有酸性物质和高浓度糖类物质，亦具有天然的杀菌效果，有助伤口愈合、可以立刻缓解喉咙疼痛，也能抑制细菌滋生，减轻发炎，同时更可保持呼吸道滋润。可以直接服用或冲水服用。 

3.饮冰水  

如没有咳嗽、感冒或头晕等不适症状，饮冰水也是一个帮助减轻喉咙疼痛的好方法。因冰水能够短暂麻痹喉咙，亦能缓解一些引起疼痛的炎症，同时间多饮水可有助身体新陈代谢。 

4. 用盐水漱口 

盐水漱口虽没有治疗效果，但有减轻疼痛的作用。你可以在一杯温水里加上 1/4 茶匙的盐，再拿来漱口，以洗掉沾附在喉咙黏膜表面上的病毒和细菌。 

5.加湿空气 

如果空气太干燥亦会引发喉咙痛，可以使用加湿器将水分带回空气。当环境空气变得湿润，可帮助舒缓喉咙不适。