你是否曾经在长时间的车程中感到疲劳不堪、头晕眼花、胸闷气短？如果你有心脏病的病史，这些症状可能会更加明显，甚至严重影响你的身体健康。长时间的车程带来的身体负担不容忽视，据统计，长时间的车程容易造成心脏病患者的病情加重。 

以下内容，将向大家介绍四个改善车程中心脏病风险的建议，这些建议不仅对心脏病患者有益，对一般人来说也是非常重要，可以大大减轻身体的负担，远离心脏病的风险。 

弹性工作时间 

长时间的车程会增加身体的压力和心脏负担。但现今坊间不乏一些实行弹性工作时间的公司，可以让你更灵活地安排工作地点，甚至可以在家工作。有效避免乘搭交通工具，减少车程时间，降低长时间坐车对心脏健康的影响。 

多元化的代步方式 

过度依赖汽车代步不仅增加了交通拥堵，还给心脏健康带来了风险。我们应该尝试不同的代步方式。例如步行或骑单车都是健康的选择。如果始终要乘搭巴士或地铁，可以选择站着而不坐着，可以减少长时间久坐对心脏健康的不利影响。 

多做运动 

经常长时间乘搭交通工具的人士，由于往来公司与住家所需时间较多，多数都不想再花时间去做运动，但欠缺运动会增加心脏病风险。我们应善用公司或住家附近的运动空间和设施，例如运动场、公园和健身室等，可以在午餐或晚餐后，进行30分钟左右的散步或一些低强度的训练，帮助消化兼增加血液循环，从而改善心脏健康。 

尝试健康的生活方式

健康的生活方式对心脏健康至关重要。在日常生活中，我们应该坚持健康饮食，摄入均衡的营养，避免高盐、高脂肪和高糖的食物。同时，要养成良好的睡眠习惯，减轻压力，并尽量戒掉不健康的习惯，如吸烟和过度饮酒。通过倡导健康的生活方式，我们可以降低患心脏病的风险。 

长时间的车程对心脏病患者来说是一种身体负担，如果在长时间车程中，突然感到不适，应立即停下来休息，切忌继续强行工作或旅游，并及时向身边路人求助，必要时及时求医和做全身检查。 

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