随着手机普及化和幼龄化，现今小朋友戴眼镜，已经成了常态。有研究就显示，亚洲20岁以下的青少年有接近90%都患有近视¹。 

视觉是儿童发展的重要一环，年幼近视有可能让小朋友在成长中更容易发生近视加深，而近视是无法逆转或治愈的。根据研究，超过500度的高度近视会增加患上视网膜受损、青光眼等眼部疾病的风险。身为父母，我们应多加留意小朋友的用眼习惯，避免他们有以下5个习惯造成近视。

1. 长期室内活动 

小朋友长期在室内，缺乏日常光照会对视觉发展有阻碍。因此可以安排小朋友每日有户外活动，当然也需做好防晒等措施，避免太阳正猛烈的中午在户外进行活动等。

2. 近距离用眼 

使用数码产品、阅读时的近距离用眼习惯容易造成近视。因此确保小朋友在这类活动时候，与书籍或手机屏幕，保持30至40公分的距离。

3. 过度使用数码产品

儿童的视觉发展，约到8岁时才会完全发育。由于视觉发展在0至2岁仍属于初期，因此尽可能避免2岁以下的小朋友经常观看萤幕；至于2岁以上的小朋友，每日看萤幕则尽量不超过1小时。

4. 光线昏暗 

有些小朋友喜爱在昏暗的地方使用手机，会更容易令近视加深。无论是看萤幕或者看书，都要确定周围光线充足。家长可协助小朋友设立光线充足的卧室或书桌，并鼓励小朋友在用眼活动时，确保周围环境有足够的光线及清晰的可见度。

5. 长时间用眼 

在专心用平板电脑或手机上网课，或专心做功课时，难免会疏忽眼睛的休息。爸爸妈妈可以透过小游戏，鼓励小朋友在用眼的30分钟后，休息5至10分钟，让眼睛稍微活动并看远处的事物，如绿色植物等，好让眼睛得以放松。

另外，儿童也应该定期进行眼睛检查，如每年1至2次眼科检查。如此可以避免小朋友不善表达，错过近视和其他眼部疾病的治疗黄金期。汇儿眼科的儿童全面眼睛检查计划，为3岁以上小朋友检测近视度数远视度数散光、斜视及弱视等，与家长一起全面保护小朋友的视力！ 

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¹ Results from the Hong Kong's 2022 report card on physical activity for children and adolescents 

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