产后妈妈忙于育儿，但忙的同时，发现自己出现大量的脱发，影响外观更打击自信，心理上愈来愈焦虑，更易出现情绪问题。其实产后脱发是由于荷尔蒙改变而出现的生理现象，全球几乎有一半妇女在产后2-3个月开始脱发，约3个月后就会慢慢长出新的秀发，因此可以放心。

不过，如果你想加快改善脱发，又或者3个月后脱发症状仍然持续，你可以尝试以下方法去改善产后脱发，或者寻找专业医生协助！ 

改善饮食有助改善产后脱发 

产后妈妈的身体需要较多的营养补充，尤其需要铁质、维他命C、B、叶酸等。含铁质类食物可以多吃动物内脏、菠菜、大豆、燕麦等；叶酸可吃西兰花、豌豆等；维他命C可吃橙、奇异果等水果；维他命B可吃鸡蛋、三文鱼等。 

另外，中医角度认为产后妈妈可以多吃黑芝麻、核桃、黑豆等黑色食物，或者饮用黑豆水或乌鸡黑豆生地汤，可以有助健脾养血、乌发生发。 

减轻压力让头发健康生长 

产后妈妈特别敏感，容易担心各种事情，因此需要减轻压力，例如规律地进行一些低强度的运动，有助调节心理健康，增加血液循环；加上充足睡眠和健康饮食，可以巩固头发，让头发健康生长，发量发质自然增多，很快就恢复以往般浓密。 

如果以上方法效果甚微，脱发症状有增无减，就应该尽早向医生求诊，找出真正脱发原因及作出合适的治疗。 

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