喉嚨痛是每個人都會經歷過的症狀，其成因很多，可能是由於說話太多太大聲，或是感染了普通的感冒，甚至患上了較嚴重的新冠肺炎、流感、扁桃腺發炎等等。每個人感受喉嚨痛的痛楚也不一樣，有些人只感覺喉嚨異常乾涸，有些人卻感到痛如刀割，但都會讓人感到十分不適。要舒緩煩人的喉嚨痛，以下5招就可以幫到你！ 

1.多喝水 

多喝水是最佳舒緩喉嚨痛的方法。因為大量的水可以沖淡喉嚨組織黏液（包括細菌） 並加快排出身體。在生病時，身體攝取充足水分也有助增加抵抗力，對抗病菌。 

但怎樣才算攝取足夠的水份？ 只要記住，體重（kg） x 30 c.c.的水，便是一日正常的攝取量。如體重60公斤的人，一天需要喝60×30 = 1800c.c. 的水。在生病時多喝一點也沒關係，只要不在1小時內飲用超過2L的水，1天內不飲用超過4L的水便可。 

2.飲蜂蜜水  

蜂蜜含有酸性物質和高濃度糖類物質，亦具有天然的殺菌效果，有助傷口癒合、可以立刻緩解喉嚨疼痛，也能抑制細菌滋生，減輕發炎，同時更可保持呼吸道滋潤。可以直接服用或沖水服用。 

3.飲冰水  

如沒有咳嗽、感冒或頭暈等不適症狀，飲冰水也是一個幫助減輕喉嚨疼痛的好方法。因冰水能夠短暫麻痹喉嚨，亦能緩解一些引起疼痛的炎症，同時間多飲水可有助身體新陳代謝。 

4. 用鹽水漱口 

鹽水漱口雖沒有治療效果，但有減輕疼痛的作用。你可以在一杯溫水裡加上 1/4 茶匙的鹽，再拿來漱口，以洗掉沾附在喉嚨黏膜表面上的病毒和細菌。 

5.加濕空氣 

如果空氣太乾燥亦會引發喉嚨痛，可以使用加濕器將水分帶回空氣。當環境空氣變得濕潤，可幫助舒緩喉嚨不適。