隨着現代人生活方式的改變，脂肪肝的發病率也在逐漸上升。脂肪肝是一種常見的肝臟疾病，它的形成主要與飲食不當、缺乏鍛鍊、肥胖、高血脂、糖尿病等因素有關。在大多數情況下，脂肪肝不會引起任何症狀，很多患者往往在做超聲波檢查後，被醫生告知自己患有脂肪肝，才發現肝臟出現嚴重問題。 

然而，許多人對脂肪肝的形成原因和如何改善治療並不了解。本文將為你介紹脂肪肝的形成原因，並教你如何通過飲食、運動等方法來改善和治療脂肪肝。 

脂肪肝的形成原因是什麼？ 

肝臟是非常重要的器官，功能包括：合成食物中的營養素、儲存能量、身體排毒、產生膽汁，幫助消化脂肪，肝臟還負責分解和儲存脂肪。當你攝入的卡路里超過身體所需時，多餘的卡路里就會以脂肪的形式儲存在肝臟中，這可能就會導致脂肪肝。 

脂肪肝主要有兩種類型：酒精性脂肪肝（AFLD）：這是由過量飲酒引起的，它是酗酒人群中最常見的脂肪肝類型。另一種是非酒精性脂肪性肝(NAFLD)：這是由多種因素共同引起的，包括肥胖、糖尿病和高血壓等，它是非飲酒人群中最常見的脂肪肝疾病類型。 

哪些人群患脂肪肝的風險較高？ 

·肥胖症 

·高膽固醇 

·過量飲酒 

·睡眠呼吸中止症 

·甲減（甲狀腺低下） 

·高血壓患者 

·糖尿病患者 

·高脂血症患者 

·代謝症候群患者 

·多囊性卵巢症候群 

·腹部脂肪堆積過多的人 

脂肪肝的症狀有哪些？ 

雖然在大多數情況下，脂肪肝是沒有症狀的。但是，患有嚴重脂肪肝或已進展為肝硬化的患者，可能會遇到以下症狀： 

·容易疲勞 

·右上腹痛 

·全身虛弱 

·噁心和嘔吐 

·食慾不振 

·體重異常減輕 

·容易瘀傷 

·牙齦出血 

·黃疸症狀（皮膚和眼睛變黃） 

·皮膚瘙癢 

·身體水腫 

通過生活方式的改善脂肪肝問題 

減肥 

-減肥有助於減少肝臟中的脂肪量，控制BMI在18.5-25範圍內。 

飲食健康 

-脂肪肝的健康飲食包括大量水果、蔬菜和全穀物。限制飽和脂肪和不健康脂肪的攝入量也很重要。 

定期鍛鍊 

-鍛鍊可以幫助減少肝臟中的脂肪量並改善整體健康狀況。 

管理血糖水平 

-糖尿病患者應控制血糖水平以幫助預防脂肪肝。 

避免飲酒 

-過量飲酒會損害肝臟並使脂肪肝疾病惡化。 

雖然目前還沒有直接治療脂肪肝的藥物，但大多數人通過調整生活方式，是可以很好地控制脂肪肝的。如果你擔心自己可能患有脂肪肝，請諮詢你的醫生。醫生可能會幫你進行血液檢查以檢查肝功能，也可能會進行超聲波或其它影像學檢查來檢查肝臟。