你是否曾經在長時間的車程中感到疲勞不堪、頭暈眼花、胸悶氣短？如果你有心臟病的病史，這些症狀可能會更加明顯，甚至嚴重影響你的身體健康。長時間的車程帶來的身體負擔不容忽視，據統計，長時間的車程容易造成心臟病患者的病情加重。 

以下內容，將向大家介紹四個改善車程中心臟病風險的建議，這些建議不僅對心臟病患者有益，對一般人來説也是非常重要，可以大大減輕身體的負擔，遠離心臟病的風險。 

彈性工作時間 

長時間的車程會增加身體的壓力和心臟負擔。但現今坊間不乏一些實行彈性工作時間的公司，可以讓你更靈活地安排工作地點，甚至可以在家工作。有效避免乘搭交通工具，減少車程時間，降低長時間坐車對心臟健康的影響。 

多元化的代步方式 

過度依賴汽車代步不僅增加了交通擁堵，還給心臟健康帶來了風險。我們應該嘗試不同的代步方式。例如步行或騎單車都是健康的選擇。如果始終要乘搭巴士或地鐵，可以選擇站著而不坐著，可以減少長時間久坐對心臟健康的不利影響。 

多做運動 

經常長時間乘搭交通工具的人士，由於往來公司與住家所需時間較多，多數都不想再花時間去做運動，但欠缺運動會增加心臟病風險。我們應善用公司或住家附近的運動空間和設施，例如運動場、公園和健身室等，可以在午餐或晚餐後，進行30分鐘左右的散步或一些低強度的訓練，幫助消化兼增加血液循環，從而改善心臟健康。 

嘗試健康的生活方式 

健康的生活方式對心臟健康至關重要。在日常生活中，我們應該堅持健康飲食，攝入均衡的營養，避免高鹽、高脂肪和高糖的食物。同時，要養成良好的睡眠習慣，減輕壓力，並儘量戒掉不健康的習慣，如吸煙和過度飲酒。通過倡導健康的生活方式，我們可以降低患心臟病的風險。 

長時間的車程對心臟病患者來説是一種身體負擔，如果在長時間車程中，突然感到不適，應立即停下來休息，切忌繼續強行工作或旅遊，並及時向身邊路人求助，必要時及時求醫和做全身檢查。 

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