隨著手機普及化和幼齡化，現今小朋友戴眼鏡，已經成了常態。有研究就顯示，亞洲20歲以下的青少年有接近90%都患有近視¹。 

視覺是兒童發展的重要一環，年幼近視有可能讓小朋友在成長中更容易發生近視加深，而近視是無法逆轉或治癒的。根據研究，超過500度的高度近視會增加患上視網膜受損、青光眼等眼部疾病的風險。身為父母，我們應多加留意小朋友的用眼習慣，避免他們有以下5個習慣造成近視。 

1. 長期室内活動 

小朋友長期在室内，缺乏日常光照會對視覺發展有阻礙。因此可以安排小朋友每日有戶外活動，當然也需做好防曬等措施，避免太陽正猛烈的中午在戶外進行活動等。 

2. 近距離用眼 

使用數碼產品、閲讀時的近距離用眼習慣容易造成近視。因此確保小朋友在這類活動時候，與書籍或手機屏幕，保持30至40公分的距離。 

3. 過度使用數碼產品 

兒童的視覺發展，約到8歲時才會完全發育。由於視覺發展在0至2歲仍屬於初期，因此盡可能避免2歲以下的小朋友經常觀看螢幕；至於2歲以上的小朋友，每日看螢幕則盡量不超過1小時。 

4. 光線昏暗 

有些小朋友喜愛在昏暗的地方使用手機，會更容易令近視加深。無論是看螢幕或者看書，都要確定周圍光線充足。家長可協助小朋友設立光線充足的臥室或書桌，並鼓勵小朋友在用眼活動時，確保周圍環境有足夠的光線及清晰的可見度。 

5. 長時間用眼 

在專心用平板電腦或手機上網課，或專心做功課時，難免會疏忽眼睛的休息。爸爸媽媽可以透過小游戲，鼓勵小朋友在用眼的30分鐘後，休息5至10分鐘，讓眼睛稍微活動並看遠處的事物，如綠色植物等，好讓眼睛得以放鬆。 

另外，兒童也應該定期進行眼睛檢查，如每年1至2次眼科檢查。如此可以避免小朋友不善表達，錯過近視和其他眼部疾病的治療黃金期。匯兒眼科的兒童全面眼睛檢查計劃，為3歲以上小朋友檢測近視度數遠視度數散光、斜視及弱視等，與家長一起全面保護小朋友的視力！ 

 
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¹ Results from the Hong Kong's 2022 report card on physical activity for children and adolescents

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