做運動是為了身體健康，但不能忽略自己的身體狀況，特別在熾熱的陽光下運動，我們的心跳率會大大提高，變相加重了我們的心臟負荷，本身患有「三高」或有心臟問題人士更要小心提防。

專家指，炎熱天氣會令血管擴張，新增血液輸出和協助散熱；體溫上升 1度，心跳每分鐘便會新增10次來提升心臟血液輸出量。若果心跳速度過快，除了提高心房顫動的機會，更可導致心室跳動出現異常，嚴重時可致心臟停頓及猝死。此外，體溫過高亦會損害心臟的細胞和肌肉，令血壓因而急降，引發心臟衰竭。

若然在酷熱天氣下運動期間出現以下徵狀，應馬上停止運動，以防心臟及 其他器官受損：

• 體溫過高(38度至40度)

• 視力模糊

• 大量流失水分

• 肌肉出現抽筋

• 頭痛、頭暈

運動固然有益身心，但戶外運動就需要做足準備。為防止出現心臟負荷過重的情况，應避免在正午至下午3時運動；運動前可先飲用300至500毫升水，而運動每半小時就要補充水分。

此外，我們日常亦不可忽略定期接受心血管檢查的重要性，以監測心臟、血糖、膽固醇或血壓以維持健康的正常水準。