產後媽媽忙於育兒，但忙的同時，發現自己出現大量的脫髮，影響外觀更打擊自信，心理上愈來愈焦慮，更易出現情緒問題。其實產後脫髮是由於荷爾蒙改變而出現的生理現象，全球幾乎有一半婦女在產後2-3個月開始脫髮，約3個月後就會慢慢長出新的秀髮，因此可以放心。

不過，如果你想加快改善脫髮，又或者3個月後脫髮症狀仍然持續，你可以嘗試以下方法去改善產後脫髮，或者尋找專業醫生協助！ 

改善飲食有助改善產後脫髮 

產後媽媽的身體需要較多的營養補充，尤其需要鐵質、維他命C、B、葉酸等。含鐵質類食物可以多吃動物內臟、菠菜、大豆、燕麥等；葉酸可吃西蘭花、豌豆等；維他命C可吃橙、奇異果等水果；維他命B可吃雞蛋、三文魚等。 

另外，中醫角度認為產後媽媽可以多吃黑芝麻、核桃、黑豆等黑色食物，或者飲用黑豆水或烏雞黑豆生地湯，可以有助健脾養血、烏髮生髮。 

減輕壓力讓頭髮健康生長 

產後媽媽特別敏感，容易擔心各種事情，因此需要減輕壓力，例如規律地進行一些低強度的運動，有助調節心理健康，增加血液循環；加上充足睡眠和健康飲食，可以鞏固頭髮，讓頭髮健康生長，髮量髮質自然增多，很快就恢復以往般濃密。 

如果以上方法效果甚微，脫髮症狀有增無減，就應該盡早向醫生求診，找出真正脫髮原因及作出合適的治療。 

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