香港人工作繁忙，要擁有7至8個小時的充足睡眠，對於許多人來說是難以達到的目標，有些港人每日更只能睡約4小時。有研究指出，睡眠對身體健康是非常重要，除了會影響記憶力和免疫力，更會增加患上心臟病的機率！ 

研究指睡眠不足患心臟病機率

超過7成 

在瑞典卡羅林斯卡學院進行了一場研究，在超過650,000參與者之中，研究人員發現每晚睡7至8個小時對身體的健康最理想，若睡超過8小時患上外周動脈疾病（即心臟或大腦外部的血管疾病）會增加24%；若睡眠不足5小時則大增加為74%！ 

由此可見，睡眠過多或過短對身體都有影響。 

外周動脈疾病是什麼？ 

外周動脈疾病是一種因動脈狹窄導致上下肢血流量減少的常見狀況，會引發各種心臟或大腦外部的血管疾病。成因多數是脂肪沉積物在動脈中積聚（動脈粥樣硬化），會引發動脈狹窄，從而導致上下肢血流量減少。 

另外，動脈粥樣硬化亦會造成冠狀動脈疾病、中風、周邊動脈疾病以及腎功能衰竭。 

7大tips教你睡個好覺 

有些人明明已經預留了8小時睡覺，但往往在睡到床上的一刻迎來失眠，令睡眠時間減少，睡眠質素下降。美國睡眠醫學學會就有7大tips，教大家可以睡個好覺：  

1.如果20分鐘過後仍未入睡便應起床，可以散步，或進行一些伸展運動再嘗試入睡。 

2.定時運動可以幫助身體釋放壓力，但不要在睡覺2小時前進行激烈運動。 

3.不應在床上進食或使用電腦工作，讓潛意識區分和認定睡床屬於睡眠的空間。 

4.減少賴床時間，只有在睏倦時才上床睡覺。 

5.睡前應預留充足時間進食晚餐和梳洗，放慢生活節奏，放鬆心情。 

6.睡前至少30分鐘應停用電子設備，包括手提電話和電腦。 

7.除了在睡前不可飲用咖啡和茶，午後至傍晚時段亦要注意咖啡因攝取量。