更年期象徵由中年邁向老年的過渡階段，對女性而言，生理徵狀尤其明顯；加上對未來的未知和不安，也會帶來心理上的困擾，甚或影響情緒。想從容面對更年期，便要進一步了解，才能在生理和心理方面有正面的影響。

女性更年期的定義

更年期是指女性停經前後的一段日子。由於卵巢功能慢慢下降，體內的雌激素及孕激素的週期性分泌愈來愈少，影響了子宮內膜增厚、剝落及出血的月經週期過程，月經會變得不規律，如時早時遲、經量時多時少，直至月經不來。婦女進入更年期的年齡大約在45至55歲之間，香港婦女停經的中位數為51歲，但實際停經的年齡則因人而異。

更年期常見徵狀

潮熱

上身、臉部及身體會突然出現漲紅發熱的不適感，每次可能持續一至兩分鐘，並同時伴隨出汗、心跳加速等情況。

陰道乾澀

當雌激素分泌減少，會使陰道黏膜層變薄及失去彈性，陰道因而容易出現痕癢和發炎，性交時會因缺少潤滑而感到疼痛。

骨質疏鬆

當體內雌激素水平急劇下降，將引致鈣質快速流失，因而破壞骨質組織，容易導致骨折。

晚間冒汗

對溫度變化較為敏感，引發不正常的流汗現象。

失眠煩躁

因雌激素、黃體素突然下降，荷爾蒙出現失衡狀態，因而對周邊事物變得較為敏感，影響情緒與睡眠質素。

對大部分更年期的婦女而言，均衡飲食、適量運動、心境開朗，及定期作身體檢查，比藥物治療更能幫助她們愉快地踏入人生另一階段。

總結

更年期並不是衰老的印記，相反地，它是一個新的開始。婦女應積極保持身心健康，在這個新階段為自己訂下目標，如透過培養新的興趣及學習新的技能，使自己的生活領域更加充實。